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Energie Limonade selbstgemacht!

Rosario Battaglia, Personal Trainer aus Wiesbaden, mixt für Euch eine natürliche Energie Limonade in der Thermomix.

Die Limonade ist super aus Booster vor dem Training oder aber auch als Energie-Drink Ersatz geeignet.
Dazu ist sie auch noch natürlich und gesund!

Die Energielimonade beinhaltet Grapefruit, Limetten, Zitronen, Ingwer, Rosmarin, Agavendicksaft,
Mate Tee und Mineralwasser.

Wichtig: Den Mate Tee aufkochen und über Nacht stehen lassen!
Aufgrund seines Koffeingehaltes, ist er schweißtreibend, aktivierend und kreislaufstärkend.
Mate Tee hat zudem auch einige therapeutische Eigenschaften. Er ist anregend für Nerven, Muskeln und Stoffwechsel,
harntreibend, Speichel- und Magensaftbildung fördernd und damit sehr hilfreich bei der Verdauung.

Zubereitung:
1. Alle Zutaten, außer das Mineralwasser, in den Mixtopf geben
2. 3 Sek./Stufe 10
3. Über einem Sieb in Karaffe schütten
4. Mit Eiswürfeln und Mineralwasser auffüllen FERTIG ist der gesunde Energie Booster!

Wenn Euch das Video gefallen hat, würde mich es freuen, wenn Ihr es liked und meinen Kanal abboniert.
Gerne könnt Ihr auch Eure Fragen, Anregungen und Wünsche unter dem Video kommentieren. Euer Personal Trainer Rosario Battaglia

Fitnessapp

Trainwithbrain alias Rosario Battaglia, Euer Personal Trainer aus Wiesbaden versucht Euch auf seinem Kanal „Trainwithbrain“
verschiedene Sichtweisen in Sachen Training und Ernährung verständlicher zu erklären und in den Alltag zu integrieren.
Er behandelt Themen wie z.B. das klassische Personal Training, verschiedene Teamsportarten, Fitness im allgemeinen,
EMS Training, Ernährung, Motivationsmöglichkeiten und trotz alldem die dabei nicht zu verlierende Lebensqualität!
Welches Training passt zu mir und meinen Zielen? Worauf muss ich besonders achten? All dies erfahrt Ihr in diesem Lifestyle-Kanal!
„Ich würde mich freuen, wenn Ihr meinem Kanal folgt und vor allem Eure Wünsche und Ziele kommentiert.
Gerne gehe ich auf verschieden Themen persönlich ein!“ Euer Rosario BattagliaFitness App ,,Battaglia PT´´
Meine App ist ein perfektes Tool um dich mit meiner Betreuung an deine Ziele zu bringen.
Wer werden interaktiv zusammenarbeiten auch wenn es mal nicht so leicht ist. Ich erstelle dir deinen optimalen Trainingsplan
in Kombination mit dem korrekten Kalorienverbrauch das deine Ergebnisse schneller sichtbar macht. Wie kannst du mit der App starten?

Mein Youtube Kanal

Trainwithbrain alias Rosario Battaglia, Euer Personal Trainer aus Wiesbaden versucht Euch auf seinem Kanal „Trainwithbrain“ verschiedene Sichtweisen in Sachen Training und Ernährung verständlicher zu erklären und in den Alltag zu integrieren. Er behandelt Themen wie z.B. das klassische Personal Training, verschiedene Teamsportarten, Fitness im allgemeinen, EMS Training, Ernährung, Motivationsmöglichkeiten und trotz alldem die dabei nicht zu verlierende Lebensqualität! Welches Training passt zu mir und meinen Zielen? Worauf muss ich besonders achten? All dies erfahrt Ihr in diesem Lifestyle-Kanal! „Ich würde mich freuen, wenn Ihr meinem Kanal folgt und vor allem Eure Wünsche und Ziele kommentiert. Gerne gehe ich auf verschieden Themen persönlich ein!“

Ich nehme nicht ab, obwohl ich wenig esse?

„Hilfe, ich nehme nicht ab obwohl ich den ganzen Tag nichts esse!“

Hier eine Darstellung meiner Erfahrungen und ein klassisches Bild einer Kundin mit folgendem Problem1

Durchschnittsfrau in Deutschland:
Größe: 164cm
Gewicht: 79 kg
Alter: 35 Jahre
BMI: 29,4
Grundumsatz ohne körperliche Betätigung: 1544 kcal/ Tag

Grundumsatz mit einer Bürotätigkeit: + 650 – 934 kcal = 2478 kcal/Tag
Wenn die Durchschnittsfrau auf ca. 60 Kilo kommen möchte, muss sie einen Grundumsatz von
1361 kcal/Tag einrechnen!

Beispiel für die Mahlzeiten:
– Frühstück: 1 Croissant, Latte Macchiato
– Mittagessen: Nichts
– Zwischendurch: 1 Schokoriegel, 2 Bonbons
– Abendessen: 1 Pizza, 2 Gläser Rotwein
Obwohl es wenige Mahlzeiten sind und das Mittagessen komplett ausgefallen ist, kommt die Frau
auf ca. 2014 kcal!!!

10 TIPPS um dein Ziel zu erreichen:

1. Brennwerte kennen!
Wieviel Kcal hat mein Essen?

2. Biorhythmus, Uhrzeiten beachten!
Lieber Mittagessen, als Abendessen.

3. Die biologische Uhr, das geliebte Alter!
Lieber früher gesund ernähren, bevor es im Alter schwieriger wird.

4. Essgewohnheiten dokumentieren!
Essgewohnheiten abstellen oder durch gesundes Essen, wie z.B. Salatgurke, ersetzen.

5. Disziplin! Theorie ist nicht gleich Praxis!
Es bringen die besten Diätpläne nichts, wenn man selber nicht diszipliniert ist.

6. Plan GEGEN die Gewohnheiten erstellen!
Kontrollieren Dich mit einem Plan, in den du Deine Mahlzeiten direkt einträgst.

7. Großes Volumen, geringe Energiemengen!
Großer Salat, statt kleine Pizza.

8. Wasser! Still!
Stelle Dir die gewünschte Tagesmenge an stillem Wasser sichtbar vor Dich!

9. Kleinere Mahlzeiten mit KLEINER Energiemenge!
Oft am Tag kleine und gesunde Mahlzeiten, bevor Ihr unterzuckert!

10. Finger weg vom Alkohol!
Gönnt Euch Alkohol nur zu BESONDEREN ANLÄSSEN ;)

Bei Fragen und Anregungen KOMMENTIERT, LIKED UND TEILT dieses Video!
Euer Rosario aus Wiesbaden

Rosario im Interview bei Schoki Banoki

Am Donnerstag, den 19.03.2018 war ich zu Gast bei der Sendung „Schoki Banoki“ auf Radio Rheinwelle 92,5.

Wir haben über mich als Person, meine EMS-Studios, sowie auch über meine Ernährungskonzepte gesprochen. Viel gelacht und geplant!!!! ;)

Die Moderatoren Christian Brinker und Sascha Ehlert haben nicht nur eine Sendung in der jede Menge Musik gespielt und Gäste eingeladen werden, sondern auch noch einen eigenen YouTube Kanal, in dem sie jede Menge spektakuläre Sachen ausprobieren.

Ihr könnt also gespannt sein was ich mit Christian und Sascha noch so alles vor habe!
Ich sag nur: Tough Mudder 2018!

Infos folgen!

Hier das Video zu meinem Radio-DEBÜT! Viel Spaß…

 

 

Fibo 2018

Für mich ist es natürlich ein absolutes Muss jedes Jahr die Fitnessmesse, kurz Fibo, zu besuchen.
Schließlich will ich „up to date“ bleiben und mein Wissen mit den neusten Trainingsmöglichkeiten abrunden.

Mit diesem kurzen Video bekommt man einen kleinen Eindruck was auf dieser bunten Messe so los ist.
Was gibt es neues und was macht Sinn?
Desweiteren freue ich mich immer auf das Wiedersehen mit alten Kollegen, Trainern, Therapeuten und Vertrieblern.