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Athletik-Trainer bei TSG Hechtsheim Mainz

Für die Saison 2017/18 ist Personaltrainer Rosario Battaglia der neue Athletik-Trainer bei TSG Hechtsheim.
Rosario ist nicht das erste mal im Fuballbereich der Mann, der die Spieler auf Hochtouren bringen soll.
Mit verschiedenen Techniken und Trainingsvariationen bereitet er die Fußballmannschaft auf die kommenden Saison vor.
Die kleinen Videos zeigen die Art und Herangehensweise des neuen Fitnesstrainers der TSG.

„Ich freue mich immer mit Spielern zu arbeiten, die besser werden wollen und die den Zweikampf mit ihrem inneren Schweinehund bestreiten. Nur so werden sie besser und ich habe auch weiterhin Spaß bei meiner Arbeit.
Das Team ist jung, zielstrebig und qualitativ gut besetzt. Jetzt bin ich auf die Ergebnisse gespannt!“

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Das Schlankheitshormon

Was hat die Wissenschaft da wieder entdeckt?

Adiponektin, das „Schlankheitshormon“! Aber was ist das genau?
Adiponektin ist ein Hormon, dass in den Fettzellen bei Mensch und Tier gebildet wird. Es steuert mit anderen Fettgewebehormonen (Leptin und Insulin) das Hungergefühl.

Bei vollen Fettzellen wird weniger Adiponektin produziert. Bei leeren Fettzellen, wird die Produktion gesteigert.

Der Adiponektinspiegel bei Übergewichtigen ist sehr niedrig, welches die Wirkung von Insulin abschwächt. In einem Zusammenspiel mit genetischen Faktoren führt es zu einem erhöhten Risiko von Diabetes mellitus. Oft kann schon lange vor der Entdeckung von Diabetes, Gefäßschädigungen vermeiden. Menschen die einen hohen Adiponektinspiegel haben, sind vor Diabetes geschützt!

Bei hohen Gaben von Adiponektin wurde bei Tierversuchen der Abbau von Fett beschleunigt.

Weiterlesen bei Wikipedia

Das ist ein ganz natürlicher Prozess der im Körper entsteht. Durch grüne Nahrung wird dieses Hormon im Körper neu gebildet.
Mit den Produkten von Platinum health europe fällt es wesentlich einfacher den Organismus wieder auf Null zu setzen. Das liegt an der hohen Reinheit und an der Konzentration der Produkte. Der Körper wird auf Zellebene versorgt, dadurch bleibt der Insulinspiegel stabil und der Hunger lässt länger auf sich warten. Die hohe Nährstoffdichte die dafür benötigt wird, macht es schwer, dies mit der Nahrung aus dem Supermarkt hinzubekommen. Woran liegt das?

  • Zum einen liegt das an den langen Transportwegen, die leider dafür sorgen, dass unser Obst oder Gemüse nicht mehr genug Vitalstoffe besitzen, wie direkt nach der Ernte.
  • Unsere eigene Lagerung ist auch nicht optimal. Langes lagern von Gemüse oder Obst entzieht zusätzlich weitere Nährstoffe.
  • Viele Produkte werden oft „kaputt gekocht“, so dass wir Gemüse essen, welches wenig bis keine Nährstoffe mehr besitzen.
  • Wir müssten also riesige Mengen essen, um ansatzweise die gleiche Dichte zu uns zu nehmen und das hinzu noch täglich.

Fazit: Ich bin sehr froh die Produkte von Platinum health europe kennengelernt zu haben. Sie helfen mir persönlich mehr Energie und Konzentration in meinen oft langen Tag zu bringen. Meißtens schaffe ich es zeitlich nicht mich mit optimaler Nahrung zu versorgen, so dass ich schlapp werde oder meine Konzentration zu wünschen übrig lässt. Wenn der Hunger erstmal kommt, ist es oft schon viel zu spät. Mit der optimalen Zusammensetzung und der Qualität der Produkte von Platinum brauche ich fast nichts zursätzlich essen. Jedoch sollte man auch die Lebensqualität nicht zu kurz kommen lassen. Die Produkte von Platinum bietet für jede Lebenslage die passende Alternative, egal ob man abnehmen möchte oder sein Leben gesünder gestalten will. Ich stehe zu 100 % hinter den Produkten und genau das ist der Grund für meine Empfehlung!

 

Gewinnspiel Fibo 2017

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Ihr wollte schon immer mal auf die FIbo gehen?

Dann ist das die ideale Gelegenheit für alle Fitnessbegeisterten unter euch!!!
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Alles was Ihr dafür tun müsst ist, meine Seite „yourPersonalTrainer Rosario Battaglia“ zu liken und zu teilen!

Der oder die glückliche Gewinner(in) werden am Dienstag, den 04.04.2017 benachrichtigt!

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Porridge – Das neue „it-Frühstück“der Blogger –

Porridge – Das neue „it-Frühstück“der Blogger –

Rosarios Porridge

Der neuste Fitnesstrend im Bereich Gewichtsverlust ist seit ein paar Monaten definitiv das Porridge (engl. für Haferbrei) zum Frühstück. Es ist die ideale Alternative zum Brötchen mit Wurst und Käse. Das Getreide versorgt den Körper langanhaltend mit Kohlenhydraten, Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffen. Zudem gilt der Haferbrei als äußerst magenschonend. Die Haferflocken enthalten zwar viele Kalorien, allerdings regulieren die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung und regulieren den Blutzuckerspiegel. Deswegen machen sie nicht unbedingt dick, sondern sorgen dafür, dass das Porridge lange satt macht.

Fazit: Nach dem ungesunden Cupcakes-Hype, endlich mal ein Trend der Sinn macht!

Rezept:

  • 1 Tasse Haferflocken
  • 1/2 Tasse Mandelmilch
  • 1/2 Tasse Wasser
  • eine Messerspitze Vanilleschote
  • Früchte nach Bedarf (Himbeeren, Äpfel, Erdbeeren, Apfelmus…)
Das optimale Gericht für jeden Athleten

Das optimale Gericht für jeden Athleten

Oft sind ambitionierte Sportler auf der Suche nach einer gesunden, ausgewogenen Ernährung die u.a. für Athleten im Kraftausdauerbereich, Sportler mit Ballsportarten oder auch im Crossfit-Bereich ideal sind.

Wie wichtig ist eine gesunde Ernährung bei Sportlern?

Viele stellen sich unter dem „personal Training“ reines Krafttraining mit einem Trainier vor. Doch das ist nicht alles um seinem Ziel näher zu kommen. Natürlich gehört dazu ein für einen
persönlich perfekt aufgestelltes Training.
Aber was noch viel wichtiger ist, ist die mentale Einstellung,
Willensstärke, Regeneration und die Ernährung!
Nur wenn ein Sportler alle diese Punkte berücksichtigt,
wird er auf langer Sicht Erfolg haben.

Warum gerade dieses Gericht?

Es beinhaltet die perfekte gesunde Mischung aus Kohlenhydraten (Nudeln),
Fetten (Olivenöl), Proteinen (Gemüse) und Mineralien (Meersalz).

Kohlenhydrate in Nudeln:
Die Energie wird schneller bereitgestellt, als durch die Verbrennung durch Fett.
Dadurch verbraucht der Körper mehr Sauerstoff und
Sportler können unter hoher Belastung mehr leisten!

Fette in Olivenöl:
Es enthält ungesättigte Fettsäuren und sorgt damit für eine höhere sportliche Leistungsfähigkeit

Proteine in Gemüse:
Je nachdem welche Sportart betrieben wird, muss verschieden viel Eiweiß zu sich genommen werden. Bei Ausdauersportarten dienen die Proteine eher der Regeneration in den Muskelfasern, bei Kraftsportlern der Erhaltung von Muskelmasse. In beiden Fällen sind Proteine aber eines der wichtigsten Bestandteile der Ernährung!

Mineralien im Meersalz:
Durch den Schweiß verlieren Sportler wichtige Mineralien im Körper, diese können u.a. durch gesunde Salze wieder in den Körper gelangen.

Fehler in der Ernährung?

Man sieht häufig bei Ernährungsplänen, dass sie zu eintönig sind. Dadurch hat man nicht selten Mangelzustände im Körper. Es setzt natürlich gerade bei diesem Gericht voraus, dass leistungsorientiert trainiert wird. Zum Gewicht verlieren gibt es andere Alternativen, die besser zum gewünschten Ziel führen.

Fakt ist: Sportler müssen müssen durch die Ernährung optimal versorgt werden, um leistungsorientierter trainieren zu können. Eine gesunde Ernährung ist das A und O im Sport!

Zutaten: Nudeln mit Gemüse, Olivenöl und Meersalz

150 gr. Nudeln (Ricatoni)
100 gr. Gemüse (Bohne, Zucchini, Maiskolben, Spargel)
Olivenöl
Meersalz
Pfeffer

Inan Lima trainiert mit Rosario

Auch der Sänger Inan Lima, bekannt aus TV und Radio, trainiert mit mir. Für die Tour 2017 mit seiner Band „Vintage Vegas“, mache ich ihn mit meiner neuen App „Battaglia PT“ fit! Dazu bekommt er einen individuellen Trainingsplan und Ernährungstagebuch persönlich von mir erstellt.

Möchtest auch du wieder fit werden, dein Fitnesslevel verbessern, oder einfach ein paar Pfunde verlieren, lade dir die App aus deinem Store:

WICHTIG: bevor ich dich individuell betreue, solltest du dich auf meinenr Homepage registrieren. Erst dann kann ich dir mit meiner App helfen!

Erhältlich im Appstore & Google

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