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„Hilfe, ich nehme nicht ab obwohl ich den ganzen Tag nichts esse!“

Hier eine Darstellung meiner Erfahrungen und ein klassisches Bild einer Kundin mit folgendem Problem1

Durchschnittsfrau in Deutschland:
Größe: 164cm
Gewicht: 79 kg
Alter: 35 Jahre
BMI: 29,4
Grundumsatz ohne körperliche Betätigung: 1544 kcal/ Tag

Grundumsatz mit einer Bürotätigkeit: + 650 – 934 kcal = 2478 kcal/Tag
Wenn die Durchschnittsfrau auf ca. 60 Kilo kommen möchte, muss sie einen Grundumsatz von
1361 kcal/Tag einrechnen!

Beispiel für die Mahlzeiten:
– Frühstück: 1 Croissant, Latte Macchiato
– Mittagessen: Nichts
– Zwischendurch: 1 Schokoriegel, 2 Bonbons
– Abendessen: 1 Pizza, 2 Gläser Rotwein
Obwohl es wenige Mahlzeiten sind und das Mittagessen komplett ausgefallen ist, kommt die Frau
auf ca. 2014 kcal!!!

10 TIPPS um dein Ziel zu erreichen:

1. Brennwerte kennen!
Wieviel Kcal hat mein Essen?

2. Biorhythmus, Uhrzeiten beachten!
Lieber Mittagessen, als Abendessen.

3. Die biologische Uhr, das geliebte Alter!
Lieber früher gesund ernähren, bevor es im Alter schwieriger wird.

4. Essgewohnheiten dokumentieren!
Essgewohnheiten abstellen oder durch gesundes Essen, wie z.B. Salatgurke, ersetzen.

5. Disziplin! Theorie ist nicht gleich Praxis!
Es bringen die besten Diätpläne nichts, wenn man selber nicht diszipliniert ist.

6. Plan GEGEN die Gewohnheiten erstellen!
Kontrollieren Dich mit einem Plan, in den du Deine Mahlzeiten direkt einträgst.

7. Großes Volumen, geringe Energiemengen!
Großer Salat, statt kleine Pizza.

8. Wasser! Still!
Stelle Dir die gewünschte Tagesmenge an stillem Wasser sichtbar vor Dich!

9. Kleinere Mahlzeiten mit KLEINER Energiemenge!
Oft am Tag kleine und gesunde Mahlzeiten, bevor Ihr unterzuckert!

10. Finger weg vom Alkohol!
Gönnt Euch Alkohol nur zu BESONDEREN ANLÄSSEN ;)

Bei Fragen und Anregungen KOMMENTIERT, LIKED UND TEILT dieses Video!
Euer Rosario aus Wiesbaden