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Mein Youtube Kanal

Trainwithbrain alias Rosario Battaglia, Euer Personal Trainer aus Wiesbaden versucht Euch auf seinem Kanal „Trainwithbrain“ verschiedene Sichtweisen in Sachen Training und Ernährung verständlicher zu erklären und in den Alltag zu integrieren. Er behandelt Themen wie z.B. das klassische Personal Training, verschiedene Teamsportarten, Fitness im allgemeinen, EMS Training, Ernährung, Motivationsmöglichkeiten und trotz alldem die dabei nicht zu verlierende Lebensqualität! Welches Training passt zu mir und meinen Zielen? Worauf muss ich besonders achten? All dies erfahrt Ihr in diesem Lifestyle-Kanal! „Ich würde mich freuen, wenn Ihr meinem Kanal folgt und vor allem Eure Wünsche und Ziele kommentiert. Gerne gehe ich auf verschieden Themen persönlich ein!“

Ich nehme nicht ab, obwohl ich wenig esse?

„Hilfe, ich nehme nicht ab obwohl ich den ganzen Tag nichts esse!“

Hier eine Darstellung meiner Erfahrungen und ein klassisches Bild einer Kundin mit folgendem Problem1

Durchschnittsfrau in Deutschland:
Größe: 164cm
Gewicht: 79 kg
Alter: 35 Jahre
BMI: 29,4
Grundumsatz ohne körperliche Betätigung: 1544 kcal/ Tag

Grundumsatz mit einer Bürotätigkeit: + 650 – 934 kcal = 2478 kcal/Tag
Wenn die Durchschnittsfrau auf ca. 60 Kilo kommen möchte, muss sie einen Grundumsatz von
1361 kcal/Tag einrechnen!

Beispiel für die Mahlzeiten:
– Frühstück: 1 Croissant, Latte Macchiato
– Mittagessen: Nichts
– Zwischendurch: 1 Schokoriegel, 2 Bonbons
– Abendessen: 1 Pizza, 2 Gläser Rotwein
Obwohl es wenige Mahlzeiten sind und das Mittagessen komplett ausgefallen ist, kommt die Frau
auf ca. 2014 kcal!!!

10 TIPPS um dein Ziel zu erreichen:

1. Brennwerte kennen!
Wieviel Kcal hat mein Essen?

2. Biorhythmus, Uhrzeiten beachten!
Lieber Mittagessen, als Abendessen.

3. Die biologische Uhr, das geliebte Alter!
Lieber früher gesund ernähren, bevor es im Alter schwieriger wird.

4. Essgewohnheiten dokumentieren!
Essgewohnheiten abstellen oder durch gesundes Essen, wie z.B. Salatgurke, ersetzen.

5. Disziplin! Theorie ist nicht gleich Praxis!
Es bringen die besten Diätpläne nichts, wenn man selber nicht diszipliniert ist.

6. Plan GEGEN die Gewohnheiten erstellen!
Kontrollieren Dich mit einem Plan, in den du Deine Mahlzeiten direkt einträgst.

7. Großes Volumen, geringe Energiemengen!
Großer Salat, statt kleine Pizza.

8. Wasser! Still!
Stelle Dir die gewünschte Tagesmenge an stillem Wasser sichtbar vor Dich!

9. Kleinere Mahlzeiten mit KLEINER Energiemenge!
Oft am Tag kleine und gesunde Mahlzeiten, bevor Ihr unterzuckert!

10. Finger weg vom Alkohol!
Gönnt Euch Alkohol nur zu BESONDEREN ANLÄSSEN ;)

Bei Fragen und Anregungen KOMMENTIERT, LIKED UND TEILT dieses Video!
Euer Rosario aus Wiesbaden

Rosario im Interview bei Schoki Banoki

Am Donnerstag, den 19.03.2018 war ich zu Gast bei der Sendung „Schoki Banoki“ auf Radio Rheinwelle 92,5.

Wir haben über mich als Person, meine EMS-Studios, sowie auch über meine Ernährungskonzepte gesprochen. Viel gelacht und geplant!!!! ;)

Die Moderatoren Christian Brinker und Sascha Ehlert haben nicht nur eine Sendung in der jede Menge Musik gespielt und Gäste eingeladen werden, sondern auch noch einen eigenen YouTube Kanal, in dem sie jede Menge spektakuläre Sachen ausprobieren.

Ihr könnt also gespannt sein was ich mit Christian und Sascha noch so alles vor habe!
Ich sag nur: Tough Mudder 2018!

Infos folgen!

Hier das Video zu meinem Radio-DEBÜT! Viel Spaß…

 

 

Fibo 2018

Für mich ist es natürlich ein absolutes Muss jedes Jahr die Fitnessmesse, kurz Fibo, zu besuchen.
Schließlich will ich „up to date“ bleiben und mein Wissen mit den neusten Trainingsmöglichkeiten abrunden.

Mit diesem kurzen Video bekommt man einen kleinen Eindruck was auf dieser bunten Messe so los ist.
Was gibt es neues und was macht Sinn?
Desweiteren freue ich mich immer auf das Wiedersehen mit alten Kollegen, Trainern, Therapeuten und Vertrieblern.

 

Athletik-Trainer bei TSG Hechtsheim Mainz

Für die Saison 2017/18 ist Personaltrainer Rosario Battaglia der neue Athletik-Trainer bei TSG Hechtsheim.
Rosario ist nicht das erste mal im Fuballbereich der Mann, der die Spieler auf Hochtouren bringen soll.
Mit verschiedenen Techniken und Trainingsvariationen bereitet er die Fußballmannschaft auf die kommenden Saison vor.
Die kleinen Videos zeigen die Art und Herangehensweise des neuen Fitnesstrainers der TSG.

„Ich freue mich immer mit Spielern zu arbeiten, die besser werden wollen und die den Zweikampf mit ihrem inneren Schweinehund bestreiten. Nur so werden sie besser und ich habe auch weiterhin Spaß bei meiner Arbeit.
Das Team ist jung, zielstrebig und qualitativ gut besetzt. Jetzt bin ich auf die Ergebnisse gespannt!“

TSG Hechtsheim auf FUPA verfolgen

Das Schlankheitshormon

Was hat die Wissenschaft da wieder entdeckt?

Adiponektin, das „Schlankheitshormon“! Aber was ist das genau?
Adiponektin ist ein Hormon, dass in den Fettzellen bei Mensch und Tier gebildet wird. Es steuert mit anderen Fettgewebehormonen (Leptin und Insulin) das Hungergefühl.

Bei vollen Fettzellen wird weniger Adiponektin produziert. Bei leeren Fettzellen, wird die Produktion gesteigert.

Der Adiponektinspiegel bei Übergewichtigen ist sehr niedrig, welches die Wirkung von Insulin abschwächt. In einem Zusammenspiel mit genetischen Faktoren führt es zu einem erhöhten Risiko von Diabetes mellitus. Oft kann schon lange vor der Entdeckung von Diabetes, Gefäßschädigungen vermeiden. Menschen die einen hohen Adiponektinspiegel haben, sind vor Diabetes geschützt!

Bei hohen Gaben von Adiponektin wurde bei Tierversuchen der Abbau von Fett beschleunigt.

Weiterlesen bei Wikipedia

Das ist ein ganz natürlicher Prozess der im Körper entsteht. Durch grüne Nahrung wird dieses Hormon im Körper neu gebildet.
Mit den Produkten von Platinum health europe fällt es wesentlich einfacher den Organismus wieder auf Null zu setzen. Das liegt an der hohen Reinheit und an der Konzentration der Produkte. Der Körper wird auf Zellebene versorgt, dadurch bleibt der Insulinspiegel stabil und der Hunger lässt länger auf sich warten. Die hohe Nährstoffdichte die dafür benötigt wird, macht es schwer, dies mit der Nahrung aus dem Supermarkt hinzubekommen. Woran liegt das?

  • Zum einen liegt das an den langen Transportwegen, die leider dafür sorgen, dass unser Obst oder Gemüse nicht mehr genug Vitalstoffe besitzen, wie direkt nach der Ernte.
  • Unsere eigene Lagerung ist auch nicht optimal. Langes lagern von Gemüse oder Obst entzieht zusätzlich weitere Nährstoffe.
  • Viele Produkte werden oft „kaputt gekocht“, so dass wir Gemüse essen, welches wenig bis keine Nährstoffe mehr besitzen.
  • Wir müssten also riesige Mengen essen, um ansatzweise die gleiche Dichte zu uns zu nehmen und das hinzu noch täglich.

Fazit: Ich bin sehr froh die Produkte von Platinum health europe kennengelernt zu haben. Sie helfen mir persönlich mehr Energie und Konzentration in meinen oft langen Tag zu bringen. Meißtens schaffe ich es zeitlich nicht mich mit optimaler Nahrung zu versorgen, so dass ich schlapp werde oder meine Konzentration zu wünschen übrig lässt. Wenn der Hunger erstmal kommt, ist es oft schon viel zu spät. Mit der optimalen Zusammensetzung und der Qualität der Produkte von Platinum brauche ich fast nichts zursätzlich essen. Jedoch sollte man auch die Lebensqualität nicht zu kurz kommen lassen. Die Produkte von Platinum bietet für jede Lebenslage die passende Alternative, egal ob man abnehmen möchte oder sein Leben gesünder gestalten will. Ich stehe zu 100 % hinter den Produkten und genau das ist der Grund für meine Empfehlung!