Ems Fitness Wiesbaden Übung straffer Po
Straffer Po(, straffer Bauch)
Im Video „Straffer Po“ zeigen wir Ihnen mit welchen Übungen des Gesäßtrainings Sie mithilfe elektrischer Muskelstimulation (Ems) einen straffen und knackigen Po bekommen und effektiv Ihren Bauch straffen können.
Übung 1: Vierfüßlerstand
Der Vierfüßlerstand bietet diverse Varianten um das Gesäß zu trainieren. Sie können beispielsweise die Ferse zur Decke schieben oder seitlich das Knie zur Decke heben. Die Übungen lassen sich außerdem in abwechselnder Abfolge gut kombinieren.
Übung 2: Unterarmstütz mit seitlich angezogenem Knie
Im Unterarmstütz lässt sich effektiv der der Bauch straffen. Dazu wird abwechselnd das Knie seitlich in Richtung Ellenbogen gezogen.
Fitnesslounge
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Ems Fitness Wiesbaden Übung starker Rücken
Starker Rücken, starker Bauch – Ems Fitness Wiesbaden
Im Video „Starker Rücken, starker Bauch“ zeigen wir Ihnen mit welchen einfachen aber effektiven Übungen Sie beim Training mit elektrischer Muskelstimulation (Ems) Ihren Rumpf stärken können.
Übung 1: Hohe Bankstellung mit angehobenen Knien
Bei dieser Übung stärken Sie Ihren gesamten Körper. Ein schnelles, abwechselndes Tippeln der Füße lässt sich zum einen die Intensität der Übung verstärken, zum anderen wird neben der Muskulatur ebenso das Herz-Kreislauf-System angesprochen und gefordert.
Übung 2: Unterarmstütz mit Positionswechsel der Füße
Zur Haltung des Körpers im Unterarmstütz ist vor allem der Rumpf gefordert. Durch den Positionswechsel der Füße wird die Körpermasse verlagert und dem Rumpf noch mehr Stabilität in der Übung abverlangt. Das Ergebnis sind ein starker und straffer Bauch und Rücken.
Fitnesslounge
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Ernährung
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Training
Sling core training
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Slide core training
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Location
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