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Ich nehme nicht ab, obwohl ich wenig esse?

„Hilfe, ich nehme nicht ab obwohl ich den ganzen Tag nichts esse!“

Hier eine Darstellung meiner Erfahrungen und ein klassisches Bild einer Kundin mit folgendem Problem1

Durchschnittsfrau in Deutschland:
Größe: 164cm
Gewicht: 79 kg
Alter: 35 Jahre
BMI: 29,4
Grundumsatz ohne körperliche Betätigung: 1544 kcal/ Tag

Grundumsatz mit einer Bürotätigkeit: + 650 – 934 kcal = 2478 kcal/Tag
Wenn die Durchschnittsfrau auf ca. 60 Kilo kommen möchte, muss sie einen Grundumsatz von
1361 kcal/Tag einrechnen!

Beispiel für die Mahlzeiten:
– Frühstück: 1 Croissant, Latte Macchiato
– Mittagessen: Nichts
– Zwischendurch: 1 Schokoriegel, 2 Bonbons
– Abendessen: 1 Pizza, 2 Gläser Rotwein
Obwohl es wenige Mahlzeiten sind und das Mittagessen komplett ausgefallen ist, kommt die Frau
auf ca. 2014 kcal!!!

10 TIPPS um dein Ziel zu erreichen:

1. Brennwerte kennen!
Wieviel Kcal hat mein Essen?

2. Biorhythmus, Uhrzeiten beachten!
Lieber Mittagessen, als Abendessen.

3. Die biologische Uhr, das geliebte Alter!
Lieber früher gesund ernähren, bevor es im Alter schwieriger wird.

4. Essgewohnheiten dokumentieren!
Essgewohnheiten abstellen oder durch gesundes Essen, wie z.B. Salatgurke, ersetzen.

5. Disziplin! Theorie ist nicht gleich Praxis!
Es bringen die besten Diätpläne nichts, wenn man selber nicht diszipliniert ist.

6. Plan GEGEN die Gewohnheiten erstellen!
Kontrollieren Dich mit einem Plan, in den du Deine Mahlzeiten direkt einträgst.

7. Großes Volumen, geringe Energiemengen!
Großer Salat, statt kleine Pizza.

8. Wasser! Still!
Stelle Dir die gewünschte Tagesmenge an stillem Wasser sichtbar vor Dich!

9. Kleinere Mahlzeiten mit KLEINER Energiemenge!
Oft am Tag kleine und gesunde Mahlzeiten, bevor Ihr unterzuckert!

10. Finger weg vom Alkohol!
Gönnt Euch Alkohol nur zu BESONDEREN ANLÄSSEN ;)

Bei Fragen und Anregungen KOMMENTIERT, LIKED UND TEILT dieses Video!
Euer Rosario aus Wiesbaden

Das Schlankheitshormon

Was hat die Wissenschaft da wieder entdeckt?

Adiponektin, das „Schlankheitshormon“! Aber was ist das genau?
Adiponektin ist ein Hormon, dass in den Fettzellen bei Mensch und Tier gebildet wird. Es steuert mit anderen Fettgewebehormonen (Leptin und Insulin) das Hungergefühl.

Bei vollen Fettzellen wird weniger Adiponektin produziert. Bei leeren Fettzellen, wird die Produktion gesteigert.

Der Adiponektinspiegel bei Übergewichtigen ist sehr niedrig, welches die Wirkung von Insulin abschwächt. In einem Zusammenspiel mit genetischen Faktoren führt es zu einem erhöhten Risiko von Diabetes mellitus. Oft kann schon lange vor der Entdeckung von Diabetes, Gefäßschädigungen vermeiden. Menschen die einen hohen Adiponektinspiegel haben, sind vor Diabetes geschützt!

Bei hohen Gaben von Adiponektin wurde bei Tierversuchen der Abbau von Fett beschleunigt.

Weiterlesen bei Wikipedia

Das ist ein ganz natürlicher Prozess der im Körper entsteht. Durch grüne Nahrung wird dieses Hormon im Körper neu gebildet.
Mit den Produkten von Platinum health europe fällt es wesentlich einfacher den Organismus wieder auf Null zu setzen. Das liegt an der hohen Reinheit und an der Konzentration der Produkte. Der Körper wird auf Zellebene versorgt, dadurch bleibt der Insulinspiegel stabil und der Hunger lässt länger auf sich warten. Die hohe Nährstoffdichte die dafür benötigt wird, macht es schwer, dies mit der Nahrung aus dem Supermarkt hinzubekommen. Woran liegt das?

  • Zum einen liegt das an den langen Transportwegen, die leider dafür sorgen, dass unser Obst oder Gemüse nicht mehr genug Vitalstoffe besitzen, wie direkt nach der Ernte.
  • Unsere eigene Lagerung ist auch nicht optimal. Langes lagern von Gemüse oder Obst entzieht zusätzlich weitere Nährstoffe.
  • Viele Produkte werden oft „kaputt gekocht“, so dass wir Gemüse essen, welches wenig bis keine Nährstoffe mehr besitzen.
  • Wir müssten also riesige Mengen essen, um ansatzweise die gleiche Dichte zu uns zu nehmen und das hinzu noch täglich.

Fazit: Ich bin sehr froh die Produkte von Platinum health europe kennengelernt zu haben. Sie helfen mir persönlich mehr Energie und Konzentration in meinen oft langen Tag zu bringen. Meißtens schaffe ich es zeitlich nicht mich mit optimaler Nahrung zu versorgen, so dass ich schlapp werde oder meine Konzentration zu wünschen übrig lässt. Wenn der Hunger erstmal kommt, ist es oft schon viel zu spät. Mit der optimalen Zusammensetzung und der Qualität der Produkte von Platinum brauche ich fast nichts zursätzlich essen. Jedoch sollte man auch die Lebensqualität nicht zu kurz kommen lassen. Die Produkte von Platinum bietet für jede Lebenslage die passende Alternative, egal ob man abnehmen möchte oder sein Leben gesünder gestalten will. Ich stehe zu 100 % hinter den Produkten und genau das ist der Grund für meine Empfehlung!

 

Fettverbrennung in 5 Minuten

Bei diesem Video möchte ich euch eine Idee geben, wie man auch in 5 Minuten am Tag, eine gute Fettverbrennung erzielt.

Dafür gehe ich kurz auf meine Fitness App „Battaglia PT“ ein.
Die App ist dein perfekter Begleiter für deine Ziele!
Ob du im Studio oder bei dir zu Hause trainieren möchtest, sei dir überlassen. Ich werde deine Wünsche perfekt auf dein Ziel abstimmen und erstelle dir daraufhin deinen Trainingsplan und dein Ernährungstagebuch.

Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren!

 

Schlank in den Sommer mit Personaltraining.

Die Tage werden immer wärmer, die Kleidung immer kürzer und knapper. Da gilt kein Verstecken des Winter- und Frustspecks in langen Winterpullis mehr. Nutzen Sie dieses Angebot Wiesbaden, Mainz und Umgebung, um für den anstehenden Sommer top in Form zu sein, damit Sie sich überall ob Urlaub, Schwimmbad rund um wohlfühlen. Und das Beste, bei diesem Angebot dürfen Sie entscheinden wie oft, wie lange, wann Sie trainieren möchten und zu welchen finanziellen Konditionen Sie das Personaltraining in Anspruch nehmen wollen. Das Konzept wird optimal und individuell auf Ihre Person eingestellt, damit ein bestmögliches Ergebnis erlangt wird.

Was erwartet mich?

  • Ernährungsumstellung: Wir werden gemeinsam auswerten und beurteilen wie und was auf Ihrem Speiseplan in Zukunft zu finden ist. Ganz nach dem Motto nicht verzichten, aber im Maßen statt Massen für eine schlankere Figur!
  • Ausdauertraining: Dies wird ein großer Bestandteil des Trainings sein, welches wir abhängig von Ihrer Motivation und von Ihrer körperlichen Konstitution erstellen werden.
  • Krafttraing: Abhäning von Ihrem Ziel wird Ihre Muskulatur passend aufgebaut, gestärkt und definiert.
  • Bauchmuskeltraining: Das Rumpftraining wird stark fokussiert für eine schlanke und gesunde Silouette.
  • Ehrgeiz: Da mein Personaltraining von Ihrer Zusammenarbeit abhängig ist, wird Ihr Duchhaltevermögen auf die Probe gestellt, mit dem Ergebnis, dass Sie auch nach unserer gemeinsamen Trainingskonzept Ihre Fitness im Auge behalten und motiviert Ihren weiteren Weg gehen werden! Somit wird das abnehmen reine Routine für Sie,

Dieses Angebot ,,Schlank in den Sommer„ wird von Personal-Trainer Rosario Battaglia nur für Wiesbaden, Mainz und Umgebung angeboten.

Sie möchten schlanker sein, am Bauch abnehmen, unnötiges Fett los werden, dann haben Sie ein konkretes Ziel für den Sommer 2012 und mein Personal-Training wird Ihnen dabei helfen!
Dann mache ich Ihr Ziel zu meinem! Kontaktieren Sie mich und starten Sie mit Ihrem Personal-Training!

Die 5 größten abnehm-Mythen

Die 5 größten abnehm-Mythen

rosario-your-personal-trainer-shirtIn den Medien wird mit Blick auf das Thema Abnehmen mit verschiedenen Wundermitteln wie Pillen, Geräten oder Diäten geworben.
Aber was steckt wirklich dahinter???

1. Gibt es tatsächlich Pillen, die die Gewichtsreduzierung nachhaltig vereinfachen?
Es ist bist heute keine SUPERPILLE bekannt, die dies bewirken kann. Am Ende des Tages profitieren einzig und allein die Hersteller.
Falls Personen durch die Einnahme dieser Pillen eine positive Wirkung erfahren haben, so war diese in der Regel nur von kurzer Dauer und ist im Ergebnis auf den Placeboeffekt zurückzuführen.

2. Um das Fett am Bauch zu reduzieren, muss ich meine Bauchmuskeln trainieren?
Dieser Gedanke ist leider falsch! Je nach Körperbau gibt es verschiedene Fetteinlagerungszonen, die uns als Problemzonen bekannt sind.
Hierfür ist es wichtig, Energiemengen zu verbrennen, die als Fett im Körper gespeichert werden. Sorgen Sie für die richtige Bewegung und Sie werden Ihren Zielen näher kommen!

3. Abnehmen geht am Schnellsten mit einer Diät?
Diäten gelten immer als die absolute Lösung. Haben Sie schon mal eine Diät gemacht ? Oder sollte die Frage nicht eher lauten, wie viele Diäten Sie schon gemacht haben.
Die eigentliche Aufgabe besteht in diesem Zusammenhang darin zu filtern, welche Diät zu welcher Person passt und wie gesund sie eigentlich ist. Wenn Sie die passende Diät gefunden haben, kommt es jetzt vor allem auf die richtigen Wareneinkäufe und die genaue Zubereitung an.
Haben Sie wirklich diese Zeit?Ich rate Ihnen zu einer gesunden Umstellung Ihrer Essgewohnheiten, die Sie langfristig zum Ziel bringen wird.

4. Abnehmen geht auch ohne Sport?
Mit den richtigen Essgewohnheiten mag dies zu schaffen sein, jedoch verlangsamt sich im Alter der Stoffwechsel, was möglicherweise zu einer anderen Reaktion des Körpers als zuvor erwartet führen kann.
Ist der Stoffwechsel erst einmal auf Null heruntergefahren, bedarf es eines enormen Aufwands, ihn wieder auf die richtige Reise zu schicken.

5. Ich schaffe das ganz alleine mit ein bisschen Bewegung?
Eine gute Idee, die leider nicht lange anhält, spätestens dann, wenn nicht die gewünschten Erfolge erzielt werden. Sehr oft werden hierfür falsche Belastungen gewählt, die häufig zu Schmerzen oder Verletzungen führen, mit der Folge, dass das Training auf eigene Faust sehr schnell endet.

Dies waren jetzt nur einige wenige Fehlerquellen, die den Gewichtsverlust nicht begünstigen. Dabei kann das Abnehmen leicht sein, wenn Sie den richtigen Weg gehen.

Kontaktieren Sie mich und fordern Sie Ihr individuelles Konzept an, mit der optimalen Bewegung und der passenden Ernährung!!!

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